ننتظر تسجيلك هـنـا

كلمة الادارة قررت الادارة غلق الأقسام السياسية وحذف كل مايمت للسياسة بصلة في اي من أقسام المنتدى وكذلك التواقيع والصور الرمزية وذلك الى حين .. واي موضوع مخالف سوف يتم حذفه دون الرجوع لصاحبه فرجاء الالتزام بذلك وشكرا

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: بالصور القصة الكاملة لرقصة مسجد "المسلمي". (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: غدا الأحد النساء خلف عجلة القيادة فى السيارة (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: وفاة صاحب فكرة عبور خط بارليف اللواء مهندس باقى زكى يوسف (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: وزير الداخلية يحيل واقعة وفاة متهم بقسم حدائق القبة للتحقيق (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: بالمستندات| «الصحة» تحذر من انتشار عبوات معجون أسنان «سنسوداين» المغشوشة (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: تحميل برنامج برنامج TeamViewer تيم فيور... (آخر رد :سيد عبيد)       :: رسميا.. منتخب مصر يودع كأس العالم 2018 (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: الجيش الليبي يستعيد موانئ نفط بهجوم خاطف (آخر رد :زهرة فى خيالى)       :: تنزيل برنامج bluestacks للكمبيوتر (آخر رد :سيد عبيد)       :: أسعار تذاكر سيارات النقل العام بعد تحريك أسعار الوقود (آخر رد :زهرة فى خيالى)      


 
العودة   أكاديمية همس الثقافية > المنتديات الطبية > التغذية والصحة والرجيم
 

التغذية والصحة والرجيم عالم الدايت والرشاقة والعلاج بالاعشاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-05-2018, 03:56 PM   #1

إدارة المنتدى


الصورة الرمزية زهرة فى خيالى
زهرة فى خيالى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9699
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (03:20 PM)
 المشاركات : 5,019 [ + ]
 التقييم :  1297
القلم الذهبي 2

المركز الثاني في مسابقة يوم في حياة فنان

الوسام الفضي المركز الثاني

لوني المفضل : #B45F04
آخـر مواضيعي

قـائـمـة الأوسـمـة

التوقيت

 

افتراضي حتى لاترهق معدتك فى رمضان.. نصائح لإفطار وسحور صحى لكبار السن




حتى لاترهق معدتك فى الصيام.. نصائح لإفطار وسحور صحى لكبار السن

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


كبار السن من أكثر الفئات التى تواجه مصاعب أثناء الصيام، خاصة إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة، ومع الصيام ومتاعبه وقدرة المعدة والجهاز الهضمى على استيعاب كمية الطعام بعد الإفطار، قد يواجه المسنون مشكلة فى الهضم وهو ما يؤثر على صحته بالتأكيد، فى هذا التقرير، نتعرف على مجموعة نصائح لإفطار وسحور صحى لكبار السن فى رمضان لتجنب إرهاق معدتك فى رمضان.

قالت الدكتورة سامية أحمد عبد الرحمن، أستاذ مساعد طب وصحة المسنين وعلوم الإعمار بكلية الطب بجامعة عين شمس، إنه حتى لا نرهق الجهاز الهضمى فى رمضان يجب على كبار السن أكل وجبة إفطار خفيفة لا تحتوى على الكثير من السكريات ولا الدهون، ولكن تحتوى على البروتين والنشويات المعقدة (مثل القمح الكامل والشوفان والبطاطس والبقوليات) وبكميات متوسطة.

وأشارت إلى أنه ينصح أيضا بأكل وجبتين صغيرتين لا تزيدان فى كمياتهما عن بضع لقيمات بين الإفطار والسحور .

وعن السحور نصحت الدكتورة سامية عبد الرحمن أنه يجب أن يحتوى على قدر من النشويات المعقدة والبروتينات.

صيام رمضان بالنسبة لكبار السن يجب أن يكون تحت الملاحظة الطبية. ينبغى إعادة ترتيب أوقات تعاطى الأدوية، بحيث تتلاءم مع وجبتى الإفطار والسحور.. فإذا كان كبير السن فى صحة جيدة تسمح له بالصيام دون مضاعفات، يتوجب عليه تفادى التعرض المباشر لأشعة الشمس، لتجنب الجفاف، وعليه الجلوس فى مكان مكيف مع مراعاة ارتداء الملابس القطنية.
وبشكل عام يجب أن الاكثار من شرب السوائل والمياه بعد الإفطار، ويركز على الأطباق الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح، وألا يقترب من المخللات والأطعمة الحريفة والمشروبات الغازية وخاصة التى تحتوى على الكافيين والأطعمة عالية الدسم كالقطايف والكنافة.

الحرص على عدم ملء المعدة بكمية كبيرة من الطّعام،، وأن يكثر من تناول الفاكهة وأهمها البطيخ والعصائر الطازجة والسلطة الخضراء.

الأفضل لكبار السن أن يبدأوا إفطارهم بالتمر واللبن منزوع الدسم الذى يمنح الطاقة الكبيرة والسعرات الحرارية التى يحتاجونها، وتتميز بسهولة امتصاصها وقلة السعرات الحرارية واعتدال كمية ملح البوتاسيوم الذى يحافظ على إيقاع القلب، ويقلل ضغط الدم المرتفع.

ينصح بتناول الشوربة الساخنة وبعدها طبق الخضار وقطعة من اللحم المشوى أو المسلوق من اللحوم البيضاء كلحم الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى طبق السلطة بالليمون والقليل من الأرز أو المكرونة.
اليوم السابع
المصرى اليوم


تمنياتى بالصحة والعافية لأعزائنا كبار السن وجميع المسلمين والمصريين كافة
وكل عام وأنتم بخير

زهــــــــــــرة

reputation


 

 توقيع :

وستبقى مصــــــــر

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

***************************


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:06 PM بتوقيت القاهرة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع تعبر عن رأى كاتبها فقط دون ادنى مسئولية على المنتدى
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010
مودي ديزاين , المصممه اميرة صمتي