« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: رباعيآت ...الشريف الهمامي (آخر رد :أشرف تاج الدين)       :: صباحك عسل (آخر رد :أشرف تاج الدين)       :: حديث النفس (آخر رد :فتحي عيسي)       :: أحبك .... والحب قدرُ !! (آخر رد :قمرالزمان)       :: غنية وقت الشدايد - الجزء الثاني من اغنيه تسلم الاْيادي (آخر رد :قمرالزمان)       :: اللهم صل على سيدنا محمد . (آخر رد :قمرالزمان)       :: لبيكَ لبْيكَ يارحمن (آخر رد :قمرالزمان)       :: بنستناك ياعيد الاضاحى (آخر رد :قمرالزمان)       :: همس الأشارات لا العبارات ( الألف الثالثة ) .. دعوة مفتوحة للجميع (آخر رد :قمرالزمان)       :: مسابقة ::هات بيتا من الشعر يبدأ بالحرف الأخير من سابقه ( دعوة عامة ) (آخر رد :قمرالزمان)      


العودة   أكاديمية همس الثقافية > منتديات الأسْره > همس الجمال والأناقة

همس الجمال والأناقة يهتم بكل ما يخص المرأة من ازياء ،موضة ، عطور ، وصفات للجمال والكثير


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2010, 02:04 PM   #1
أديبة
مراقبة قسم التاريخ والسياحة


الصورة الرمزية أمينه موسى
أمينه موسى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7650
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : يوم أمس (02:04 AM)
 المشاركات : 10,867 [ + ]
 التقييم :  607
لوني المفضل : #FAAFBE
افتراضي اهم الاغذية المفيده للشعر



ما هي الأطعمة المغذية لشعرك وما هي فوائدها؟

خضار
تمتاز السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، في كونها غنية بفيتاميني C وA اللذين يساهمان في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى .sebum بالإضافة إلى غناها بالحديد والكالسيوم اللذين يضفيان الصحة على الشعر.

تعمل المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، أي أنها الـمنعم الطبيعي له.

أما الجزر، فهو من الخضار الغنية بفيتامين A، لا يسهم في صحة النظر فحسب، بل في صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

بقول وعدس
تعتبر البقول، كالفاصوليا على أنواعها والعدس، من الأغذية التي توفر كمية مهمة من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة، لأنها غنية بالحديد والزنك وبالفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره.

جوز ومكسَّرات
للحصول على شعر صحي وبراق، تناولي يومياً كمية قليلة من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.

يحتوي الجوزعلى الأحماض الدهنية، التي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه وتعطيه ترطيباً مستمراً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة، بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات، على الزنك والسيلينيوم، المفيدين للشعر. يسبب النقص في هذين العنصرين تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

سلمون وسردين ومحار
يصعب وجود أية عناصر أو مواد تنافس تلك المتوافرة في سمك السلمون المشبع بمادة أوميغا3 من الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، إضافة إلى فيتامين B1 والحديد المقويين للشعر.

يؤدي نقص الجسم بأوميغا 3 من الأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويل الشعر إلى باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.

وللنباتيين، يمنح تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

أما الحيوانات البحرية، كالمحار، فهي منتجات غذائية غنية بالزنك، وهو أحد أهم العناصر للحصول على شعر صحي.

بيض ودواجن
يساهم تناول لحوم الدواجن على أنواعها الغنية بالبروتينات، في إنتاج الجلد لشعر قوي. يؤدي نقص البروتينات في الجسم إلى ضعف الشعر وفقدانه لونه الطبيعي، ويعتبر البيض أهم مصادر البروتينات الحيوانية العالية الجودة.

قمح طبيعي وحبوب كاملة
يمد تناول الحبوب الكاملة، غير المنهكة، سواء في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة B.

تكمن الميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، في إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.

مشتقات ألبان قليلة الدسم
تشكل مشتقات الألبان الخالية من الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن، إلى جانب الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B وC وE وA.

والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وتعدّ بروتينات الحليب من الأنواع المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء شعر سليم. لذا لا بد من تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز.

بيوتين

يعدّ البيوتين أحد المركبات الكيماوية التي تشارك في إتمام تفاعلات كيماوية مهمة في الجسم، خصوصا ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد، وهي متوافرة في بعض المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة.

وتظهر على المرء مجموعة من الأعراض الدالة على احتمال وجود نقص في هذه المادة مثل الالتهابات الدهنية والالتهابات الفطرية في الجلد، وأهمها تساقط الشعر.

مركب بيوتين ضروري في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للحصول على شعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية.

وتنتج بعض الشركات حبوباً لتقوية الشعر، لكن لا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها أو جدوى غيرها من المستحضرات مثل الشامبو والمنعم المضاف اليهما هذه المادة، إذ لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيماوية وتزويد الجسم بها بعد خروجها فوق سطح الجلد.


 


رد مع اقتباس
قديم 06-07-2010, 02:16 PM   #2
مراقبة سابقة


الصورة الرمزية هل ترانا نلتقي
هل ترانا نلتقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3256
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 12-09-2012 (01:46 PM)
 المشاركات : 10,496 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : #FAAFBE
افتراضي



مشكورة حبيبتي أمينة على موضوعك القيم وعلى هذه الأفادة الطيبة

بارك الله فيكي حبيبتي

وفي أنتظار المزيد بأذن الله تعالى

محبتي


 
 توقيع :

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



لــــم أكــن أنــوي الــرحيل ولكـــنك بــعثــرت كــرامــتي ..

فــاضطــررت أن أحــرمــك مــن شــرف الــحياة مــــعي ..!!

اِعْذِرنـِي ،

لَسْتُ مَنْ يَــرْضَى اَنْ يَكُونَ خيَـآرًآ ثَـآنَـويـًّـآ . .

فَـ إمَـآ { أنَـآ } . . وَ إمَـآ { وَدَآعًـآ } .




رد مع اقتباس
قديم 06-07-2010, 05:57 PM   #3
عضو لامع


الصورة الرمزية زهرة الوادى
زهرة الوادى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7518
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 29-06-2011 (08:54 PM)
 المشاركات : 1,840 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #FAAFBE
افتراضي



موضوع رائع ومهم ايضا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع :
رمضان كريم
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


رد مع اقتباس
قديم 07-07-2010, 12:50 AM   #4
عضو متميز


الصورة الرمزية اميرة الظلام
اميرة الظلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7537
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 01-08-2010 (05:24 AM)
 المشاركات : 405 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : #FAAFBE
افتراضي



توبيك روعة يا امينة ميرسى ليكى كتير يا قمر


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:19 AM بتوقيت القاهرة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع تعبر عن رأى كاتبها فقط دون ادنى مسئولية على المنتدى
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010