« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: معنى الإحالة إلى فضيلة المفتي . (آخر رد :عبد العزيز عيد)       :: اغانى وعجبانى متجدد (آخر رد :ابواياد)       :: اعزائي اعضاء اكاديمية همس الثقافة (آخر رد :أمينه موسى)       :: الدنيا اتباعت بالتقسيط (آخر رد :حسام الدين بهي الدين)       :: أيها القلب ... قل لي !! (آخر رد :حسام الدين بهي الدين)       :: ماذا يجذب الزائر العربي للمنتديات( موضوع للحوار ) منى كمال (آخر رد :حسام الدين بهي الدين)       :: همس الأشارات لا العبارات ( الألف الثالثة ) .. دعوة مفتوحة للجميع (آخر رد :حسام الدين بهي الدين)       :: الـورد اليـــــومي من الـقـــرآن الكـريـم (متجدد) (آخر رد :فراشة المنتدى)       :: إبحــــار فى ممــــلكتى...مع زهــرة (آخر رد :سرالختم ميرغني)       :: الفرق بين الصراط والطريق (آخر رد :عبد العزيز عيد)      


العودة   أكاديمية همس الثقافية > منتديات الأسْره > همس الجمال والأناقة

همس الجمال والأناقة يهتم بكل ما يخص المرأة من ازياء ،موضة ، عطور ، وصفات للجمال والكثير


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2010, 12:04 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أديبة
مراقبة قسم التاريخ والسياحة
 
الصورة الرمزية أمينه موسى
 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 551
أمينه موسى is a name known to allأمينه موسى is a name known to allأمينه موسى is a name known to allأمينه موسى is a name known to allأمينه موسى is a name known to allأمينه موسى is a name known to all

 

 

افتراضي اهم الاغذية المفيده للشعر


ما هي الأطعمة المغذية لشعرك وما هي فوائدها؟

خضار
تمتاز السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، في كونها غنية بفيتاميني C وA اللذين يساهمان في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى .sebum بالإضافة إلى غناها بالحديد والكالسيوم اللذين يضفيان الصحة على الشعر.

تعمل المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، أي أنها الـمنعم الطبيعي له.

أما الجزر، فهو من الخضار الغنية بفيتامين A، لا يسهم في صحة النظر فحسب، بل في صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

بقول وعدس
تعتبر البقول، كالفاصوليا على أنواعها والعدس، من الأغذية التي توفر كمية مهمة من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة، لأنها غنية بالحديد والزنك وبالفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره.

جوز ومكسَّرات
للحصول على شعر صحي وبراق، تناولي يومياً كمية قليلة من مكسرات الجوز أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.

يحتوي الجوزعلى الأحماض الدهنية، التي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه وتعطيه ترطيباً مستمراً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة، بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات، على الزنك والسيلينيوم، المفيدين للشعر. يسبب النقص في هذين العنصرين تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

سلمون وسردين ومحار
يصعب وجود أية عناصر أو مواد تنافس تلك المتوافرة في سمك السلمون المشبع بمادة أوميغا3 من الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات، إضافة إلى فيتامين B1 والحديد المقويين للشعر.

يؤدي نقص الجسم بأوميغا 3 من الأحماض الدهنية إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويل الشعر إلى باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.

وللنباتيين، يمنح تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

أما الحيوانات البحرية، كالمحار، فهي منتجات غذائية غنية بالزنك، وهو أحد أهم العناصر للحصول على شعر صحي.

بيض ودواجن
يساهم تناول لحوم الدواجن على أنواعها الغنية بالبروتينات، في إنتاج الجلد لشعر قوي. يؤدي نقص البروتينات في الجسم إلى ضعف الشعر وفقدانه لونه الطبيعي، ويعتبر البيض أهم مصادر البروتينات الحيوانية العالية الجودة.

قمح طبيعي وحبوب كاملة
يمد تناول الحبوب الكاملة، غير المنهكة، سواء في الخبز الأسمر أو المعجنات أو الشوربة، الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة B.

تكمن الميزة الأهم في تناول الحبوب الكاملة، إضافة إلى غناها بتلك العناصر، في إمداد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول، مع كميات من الألياف الصحية.

مشتقات ألبان قليلة الدسم
تشكل مشتقات الألبان الخالية من الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن، إلى جانب الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B وC وE وA.

والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وتعدّ بروتينات الحليب من الأنواع المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء شعر سليم. لذا لا بد من تناول خليط من لبن الزبادي مع مكسرات الجوز.

بيوتين

يعدّ البيوتين أحد المركبات الكيماوية التي تشارك في إتمام تفاعلات كيماوية مهمة في الجسم، خصوصا ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد، وهي متوافرة في بعض المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة.

وتظهر على المرء مجموعة من الأعراض الدالة على احتمال وجود نقص في هذه المادة مثل الالتهابات الدهنية والالتهابات الفطرية في الجلد، وأهمها تساقط الشعر.

مركب بيوتين ضروري في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية، وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للحصول على شعر مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية.

وتنتج بعض الشركات حبوباً لتقوية الشعر، لكن لا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها أو جدوى غيرها من المستحضرات مثل الشامبو والمنعم المضاف اليهما هذه المادة، إذ لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيماوية وتزويد الجسم بها بعد خروجها فوق سطح الجلد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



الموضوع الأصلي : اهم الاغذية المفيده للشعر || الكاتب : أمينه موسى || المصدر : أكاديمية همس الثقافية

 

   

رد مع اقتباس
أهلا وسهلا بكـ {1}.
قديم 06-07-2010, 12:16 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مراقبة سابقة
 
الصورة الرمزية هل ترانا نلتقي
 

 

إحصائية العضو








هل ترانا نلتقي غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي

التوقيت

 

معلومات إضافية

 


اوسمتي
SmS
حبيبي لو كانَ لي قلبان لعشت بواحدٍ ,,,وتركت قلباً في هواك يعذبُ

صورتك المفضلة MyMMS




إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
هل ترانا نلتقي will become famous soon enough

 

 

افتراضي


مشكورة حبيبتي أمينة على موضوعك القيم وعلى هذه الأفادة الطيبة

بارك الله فيكي حبيبتي

وفي أنتظار المزيد بأذن الله تعالى

محبتي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع






لــــم أكــن أنــوي الــرحيل ولكـــنك بــعثــرت كــرامــتي ..

فــاضطــررت أن أحــرمــك مــن شــرف الــحياة مــــعي ..!!

اِعْذِرنـِي ،

لَسْتُ مَنْ يَــرْضَى اَنْ يَكُونَ خيَـآرًآ ثَـآنَـويـًّـآ . .

فَـ إمَـآ { أنَـآ } . . وَ إمَـآ { وَدَآعًـآ } .


 

   

رد مع اقتباس
أهلا وسهلا بكـ {1}.
قديم 06-07-2010, 03:57 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عضو لامع
 
الصورة الرمزية زهرة الوادى
 

 

إحصائية العضو









زهرة الوادى غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي

التوقيت

 

معلومات إضافية

 


اوسمتي
SmS
اللهم اهدنا فى من هديت وعفنا فى من عفيت

صورتك المفضلة MyMMS




إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
زهرة الوادى is on a distinguished road

 

 

افتراضي


موضوع رائع ومهم ايضا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

رمضان كريم

 

   

رد مع اقتباس
أهلا وسهلا بكـ {1}.
قديم 06-07-2010, 10:50 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو متميز
 
الصورة الرمزية اميرة الظلام
 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
اميرة الظلام is on a distinguished road

 

 

افتراضي


توبيك روعة يا امينة ميرسى ليكى كتير يا قمر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

رد مع اقتباس
أهلا وسهلا بكـ {1}.
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:49 PM بتوقيت القاهرة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع تعبر عن رأى كاتبها فقط دون ادنى مسئولية على المنتدى